花粉症対策と身近な食品

温性食品を花粉症の人は積極的にとりいれることが必要で、温性食品は身体を温める効果があり、｢冷え｣が花粉症に大敵であるため、花粉症対策に効果が期待されます。
基本的に秋冬が旬のもの、根菜類、薬味などの温性食品で、野菜では、ネギ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、ジャガイモなど、肉なら、鶏肉、羊肉、魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなど、特に青魚を多くとるように心がけるといいでしょう。
青魚に多く含まれているDHAは、善玉コレステロールを増やし、炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らします。
また、血行をよくし、アレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも青魚に含まれており、花粉症対策には最適な食品といえます。
花粉症対策に効果的な青魚以外には、鮭もＤＨＡ、ＥＰＡや中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６が豊富に含んでおり、花粉症に効果的な魚です。
玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、シソなど花粉症に効果のある身近な食品があり、研究が進められています。
身近な食品での花粉症対策は副作用の心配が無く安全といえます。
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花粉症対策とお茶

花粉症対策に色々なお茶が良いといわれています。
緑茶に含まれるカテキンは、がん予防の効果が知られていますが、花粉症にも効果があるようですが、花粉症にの効果を得るためには大量に飲む必要がありますが、うがいに緑茶を利用したり、カテキン成分を抽出したサプリメントで摂取することもできます。
花粉症対策としては最もポピュラーなお茶が甜茶で、抗アレルギー効果が耳鼻咽喉科臨床学会で報告され、花粉症対策に非常に効果があるようです。
花粉症に効果のある秘密は、甜茶ポリフェノールが含まれていることで、ヒスタミンの分泌を抑え、アレルギーに効果を発揮するようですが、甜茶ポリフェノールが含まれている甜茶を選ぶことが大切です。
日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたべにふうきも花粉症対策に効果が期待されています。べにふうきには抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでおり、実験では、べにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告があります。
他にも花粉症に効果のあるお茶は数多くあり、自分に合ったお茶を毎日習慣的に飲むとよいでしょう。
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花粉症対策とハーブ

世界中で多くの人に信頼されているハーブは、自然療法の一つとして長い歴史があります。
植物の芳香成分を抽出してできた精油を活用するアロマセラピーに対し、ハーブ療法は植物全体をそのまま活用します。
療法として用いられるハーブは、料理のスパイスや化粧品の原料として生活に欠かせないものになっています。
アレルギー性の症状を緩和する手段として欧米では古くからハーブが用いられ、日本では、花粉症対策でハーブの持っている力が注目されています。
ハーブの中の甜茶に、甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、花粉症対策やさまざまなアレルギーに効果があることが明らかになっています。
甜茶の他に、エキナセア、エルダーフラワー、ネトル、ペパーミント、ユーカリ、シソ、ヨモギなどが花粉症の症状緩和に効果的と言われています。
自分の症状に合わせたハーブを選び、ハーブの特性を活かしてハーブティーやハーブ湿布などにして効果を得るといいでしょう。
また人気を集めているのが、ハーブの成分を抽出したサプリメントで、手軽に有効成分をとることができます。
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